Das Seminar vermittelt Wissen und Techniken zum besseren Umgang mit beruflichem und privatem Stress. Die Teilnehmer reflektieren dabei, wie sie ihre eigenen Belastungen reduzieren und Ressourcen stärken können und erstellen ihren individuellen Umsetzungsplan. Darüber hinaus wird ein Ausblick gegeben, wie langfristig die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt und mehr Wohlbefinden und Glück erreicht werden kann.
Inhalte:
Grundwissen zu Stress und aktuelle Entwicklungen
Förderung der körperlichen, mentalen und sozialen Gesundheit
Folgen von Stress und Überlastung
Alarmsignale erkennen
Belastungsreduzierung und Ressourcenaufbau
Stressfaktoren in Beruf und Alltag
Stresstypen
Innere Antreiber und die eigene Gedankenwelt
Stress auflösen mit dem Stress-ABC
Die Bedeutung von Achtsamkeit
Anwendung von Entspannungstechniken
Resilienz fördern
Seminarziele:
Überlastung und Burn-out vorbeugen
Eigene Stressverstärker erkennen
Stressresistenz und mentale Widerstandsfähigkeit stärken
