Körperliche Übungen: Was ist erlaubt, was sollte vermieden werden?
Asanas zur Stärkung von Beckenbodenmuskulatur, Core und Wirbelsäule
Pranayama (Atemübungen) zur Beruhigung und Stressbewältigung
Mudras und Meditation gegen postpartale Depression und Angstzustände
Wiedergewinnung von Energie und körperlichem Wohlbefinden nach der Geburt
Ziele:
Senkung des Risikos einer postpartalen Depression
Abbau von Muskelverspannungen
Steigerung der Energie
Innere Ruhe und Angstbewältigung
Reduzierung von Reizbarkeit
Kraftaufbau
Entlastung durch das Tragen und Stillen des Babys
Der Kurs wird in einer Mischung aus Deutsch und Englisch angeboten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – der Kurs kann ab dem 3. Monat bis zu 1 Jahr nach der Geburt begonnen werden.
Achtung: Dieser Kurs findet online statt. Sie erhalten die Zugangsdaten für den Termin rechtzeitig per E-Mail, können sich dann "live" für den Kurs einloggen und von zuhause aus mitmachen. Alles, was Sie dazu an technischen Voraussetzungen benötigen, ist ein PC, Laptop oder Tablet/Handy mit Lautsprecher, Mikro, Kamera und einer stabilen Internetverbindung.
